Những bài tập đơn giản dưới đây để cải thiện tâm trạng
Chạy bộ: Chạy bộ hoặc đi bộ nhanh sẽ làm tăng mức độ hormone serotonin (hormone ảnh hưởng đến tâm trạng). Serotonin tăng lên sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả.
Nhảy, khiêu vũ: Hoạt động này sẽ khiến bạn đổ nhiều mồ hôi và giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả. Khiêu vũ cũng giúp tăng năng lượng cho cơ thể và bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn, vui vẻ hơn.
Yoga: Yoga thư giãn cũng giúp cải thiện tâm trạng của bạn hiệu quả. Các bài tập yoga làm tăng lưu lượng oxy cho cơ thể, giúp nâng cao tinh thần và thể chất của bạn.
Nhảy dây: Đây là 1 cách giúp cải thiện tâm trạng mà bạn có thể được thực hiện bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào. Tất cả bạn cần chỉ là một sợi dây thừng, động tác này cũng có tác dụng làm tăng lưu lượng oxy và giúp cải thiện tâm trạng.
Bơi lội: Ngoài các bài tập trên cạn, bơi lội cũng là một cách tuyệt vời để cải thiện tâm trạng và tinh thần của bạn. Tiếp xúc cơ thể với nước sẽ giúp làm dịu tâm trí của bạn và vạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn. Bạn có thể lựa chọn các bể bơi hoặc các bãi biển để cải thiện tâm trạng bất cứ lúc nào.
5 bài tập giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả
Đăng bởi
Trần Lưu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23